Radikalne metode suočavanja s prekomjernom težinom postaju sve relevantnije među onima koji mršave. Mnogi ljudi s prekomjernom težinom pribjegavaju povezivanju želuca - operaciji smanjenja volumena kako bi izgubili na težini konzumirajući minimalnu količinu hrane koju jedu. Postoji sustav hranjenja, također zasnovan na principu kontrakcije želuca na malu veličinu. Može se sigurno koristiti kod kuće, a rezultat gubitka kilograma odredit će se koliko je težak, koliko dugo traje i slijedi li se popis dopuštenih proizvoda.
Što je dijeta za piće
Ovo je učinkovita tehnika mršavljenja osmišljena prema principu: pijte sve, ali ne jedite ništa. Koncept "pijenja prehrane za mršavljenje" nije isti kao takvi sustavi za mršavljenje kao što je vodena dijeta, dani posta uz tečnost ili medicinski post. Ova tehnika, za razliku od gore navedene, ne isključuje konzumaciju bilo koje hrane, ona isključuje samo upotrebu refleksa žvakanja. To znači da sva dopuštena hrana mora biti tekuća, čak i vodenasta.
Uz pomoć rijetke hrane, naše se tijelo navikne da se prije zasiti, riješi se navike pojesti emocionalnu glad, zbog čega dolazi do brzog i učinkovitog gubitka suvišnih kilograma. Glavna komponenta svih tekućih obroka je voda u velikim količinama. Zajedno s drugim zakonskim odredbama, dobro prigušuje osjećaj gladi i apsolutno je bez kalorija.
Kako se pravilno pridržavati
Tekuća metoda mršavljenja s pravom se naziva jednom od najučinkovitijih, ali ne zabranjuje unos iz hrane vitalnih tvari za ljudsko tijelo - ne isključuje iz prehrane ni bjelančevine, masti ni ugljikohidrate, već uključuje pretvaranje u tekućinudosljednost. Ne mogu se svi proizvodi pretvoriti u tekućinu ili pire (na primjer, meso), pa je vrijedno svakodnevno se opskrbiti kompleksom ljekarničkih vitamina i osvježiti snagu svježim vitaminskim jelima.
Prednosti i nedostaci
Iako pristaše ove metode mršavljenja predstavljaju tekuću metodu kao najbolju metodu mršavljenja, njezine prednosti i nedostaci nalaze se u jednakom položaju na vagi. Nepobitne prednosti sustava uključuju:
- potpuno čišćenje tijela od otpadne hrane na staničnoj razini;
- ubrzanje metabolizma poboljšanjem rada probavnog trakta;
- suženje želuca i sitost uz minimalnu količinu hrane;
- brzo uklanjanje prekomjerne težine.
Oni koji mršave ovom metodom uvijek imaju nedostatke:
- psihološki je vrlo teško svladati prirodni refleks žvakanja;
- u ranim fazama neprestano morate trpjeti iscrpljujući opsesivni apetit;
- Česti pratitelji tehnike na samom početku su stalni umor, apatija, osjećaj nezadovoljstva;
- odbijanje grube hrane i navike žvakanja snažni su stres za tijelo, s kojim se ne mogu nositi svi koji žele smršavjeti.
Piće
Klasična verzija tekuće prehrane zamišljena je za mjesec dana - ovo je najoptimalnije razdoblje za potpuno čišćenje i obnavljanje tjelesnih sustava. Međutim, ne uspijeva svatko odraditi cijeli tečaj tehnike, stoga postoje i druge, jednostavnije, kraće i štedljivije vrste prehrane. Značenje ostaje isto, a trajanje varira ovisno o psihološkom raspoloženju osobe koja mršavi, njenoj snazi volje i zdravstvenom stanju. Da biste postigli najbolje rezultate čak i najkraćom tekućom metodom, morate znati što piti.
Dan pijenja
Najlakši način mršavljenja na tekućini je pijenjem dnevno. Drugim riječima, ovo je poznati i poznati dan posta. Najpopularnije piće za takvo jednodnevno iskrcavanje je voda s limunom, ali ne biste se trebali ograničavati na nju. Glavno je piti, a što nije toliko važno. Bolje je ako se radi o mono napitku, iako je tijekom dana dopušteno miješati nekoliko vrsta tekućine. Dnevna doza je 25-35 ml po kilogramu težine, odnosno od 1, 5 do 3 litre. Tijekom istovara na tekućine možete koristiti sljedeća pića:
- nezaslađeni čaj bilo koje vrste (crni, zeleni, biljni);
- kefir bez masnoće ili prirodni jogurt;
- svježe cijeđeni sokovi od voća i povrća;
- kompoti od bobičastog voća, voća ili suhog voća.
Trodnevna
Ovo trodnevno iskrcavanje u osnovi je isto kao i prethodna opcija, ali u ovom bi slučaju trebali biti tri dana za piće zaredom. Zahtjevi ostaju isti - samo pijemo, ali ništa ne jedemo. Šećerna, gazirana, koncentrirana pića su zabranjena. Sve bi trebalo biti svježe, prirodno, pripremljeno vlastitim rukama. Trodnevni meni za istovar tekućine može sadržavati:
- čaj, kava (bez šećera, ali okus gorkog napitka može se dodati s nekoliko žlica mlijeka), kompot;
- sokovi od povrća i voća, kokteli, smoothieji;
- nemasni mliječni i fermentirani mliječni proizvodi (fermentirano pečeno mlijeko najbolje je koristiti u minimalnim količinama zbog visokog udjela masti);
- žele - bobica ili zobena kaša.
Sedam dana
Učinkovit, ali težak sedmodnevni tijek tekuće metode pomoći će vam da izgubite kilogram i pol dnevno. Da biste diverzificirali, malo obogatili oskudnu tekuću prehranu, na meni možete 7 dana unositi mesne i riblje juhe, ali ih treba kuhati s dodatkom minimalne količine soli, jer slani napitci, poput slane hrane, zadržavaju tekućinu u tijelu i sprečavaju gubitak kilograma. Okus gotove juhe možete poboljšati ljekovitim biljem, mrkvom ili celerom.
Preporučeno piće:
- nezaslađeni čajevi, kompoti, žele;
- mliječni proizvodi i kiselo mlijeko;
- sokovi, smoothieji, povrtne juhe;
- juhe: meso (nemasno - pileće ili goveđe) ili riba.
10 dana
Značajno poboljšati metabolizam; pijenje dijete tijekom 10 dana pomoći će izgubiti najmanje 10 kilograma. Prvi koraci u ovoj tehnici mogu biti vrlo teški, ali sredinom dijete dijeta će se upoznati i relativno brzo će zasititi tijelo, iako ne dugo. Stoga se bolje držati zdrave prehrane: jedite češće, ali ograničite veličinu pojedenog obroka. Popis dopuštenih desetodnevnih pića gotovo je isti kao i kratke tekuće metode. Ovo:
- bilo koji čaj, kava, kompot, uzvar, žele;
- obrano mlijeko, kefir, prirodni jogurt;
- povrtne juhe, juha od mesa i ribe;
- svježe cijeđeni sokovi, povrtni i voćni kokteli.
Dva tjedna
Iako se tjednom ili desetodnevnom tekućom metodom može relativno lako hodati, dvotjednom dijetom za piće malo je teže prolaziti. Količina hranjivih sastojaka koje tijelo prima ozbiljno je ograničena, stoga, slijedeći takvu prehranu, pored svih gore navedenih napitaka, svakako biste trebali uključiti u svoju svakodnevnu prehranu juhe od povrća, kuhane bez začina, a zatim trljati miješalicom do vodenaste konzistencije. Za njihovu pripremu prikladni su i svježe povrće i mješavine smrznutog povrća kupljene u trgovini.
Mjesec dana
Najteža i najduža tekuća metoda mršavljenja je jednomesečna dijeta za piće. Da bi se podnijelo tako dugo razdoblje apstinencije od grube hrane, mora se pripremiti i psihički i fizički. Nemoguće je bez navike i prethodnog treninga naglo napustiti uobičajenu hranu, prelazeći na tekućinu - to može ugroziti kvar, što podrazumijeva povratak izgubljene težine i zdravstvene probleme. Na mjesečnoj tekućoj prehrani možete piti bilo što što ima tekuću konzistenciju i navedeno je na svim gornjim popisima.
Tvrdo
Bilo koju tekućinsku tehniku, bez obzira na njezino trajanje, možemo nazvati relativno teškom, jer je u svakoj od njih čvrsta hrana potpuno isključena iz prehrane. Najtežom dijetom za piće smatra se jedenje isključivo s vodom (natašte) i dugotrajna prehrana s različitim tekućinama - mjesec dana ili više. Tekuće kratkotrajne dijete u kojima se konzumiraju različita pića, povrće i voćni kašice, kokteli, dekocije, juhe, ribane juhe, smatraju se manje oštrim i sigurnim za zdravlje.
Čoko-dijeta za piće
Tako zanimljivu i aromatičnu metodu mršavljenja možemo pripisati dvjema skupinama dijeta odjednom: pijenju i mono-dijeti, jer je jedini proizvod koji se smije konzumirati na dijeti koja pije šok kakao. Ili ga skuhajte s malo mlijeka s malo masnoće ili ga jednostavno razrijedite vodom bez šećera ili drugih zaslađivača. Možete pokušati sjediti na kakau jedan do sedam dana, stručnjaci više ne preporučuju mučenje tijela, jer zdravlje ovim pristupom postaje povratak izgubljenih kilograma.
Izlaz
Jednodnevno ispuštanje tekućine ne zahtijeva nikakav poseban prehrambeni završetak. Duži, ozbiljni tekući prehrambeni sustav nužno mora završiti kompetentnim, glatkim izlaskom iz prehrane za piće. Tijekom duljeg razdoblja na tekućini, probavni trakt prestaje prihvaćati i prerađivati čvrstu hranu, pa ih treba unositi u prehranu postupno. Trajanje izlaza mora biti jednako dva smjera prolaznog sustava za hranjenje tekućinom.
U prvih nekoliko dana nakon odlaska na doručak, stručnjaci preporučuju ograničavanje na mali dio tekuće zobene pahuljice, a zatim držite uobičajenu prehranu tijekom dana. Tada u ručak možete pokušati uključiti jedan lagani čvrsti proizvod - kuhano jaje, krišku tvrdog sira, salatu od krastavaca ili jabuku. Nakon tjedan dana takvog sustava, trebali biste prijeći na čvrstu hranu s malo masnoće, postupno se vraćajući normalnoj, prije poznatoj prehrani.
Recepti
Tekuća metoda je najjednostavnija i najjednostavnija za pripremu: dopušteni proizvodi koriste se ili gotovi ili zahtijevaju minimalnu toplinsku obradu. Većina recepata za dijetu za piće su sve vrste pića, čija je tehnologija pripreme poznata čak i djetetu. Malo je teže napraviti pasiranu juhu, jer ovdje povrće prvo treba prokuhati, a zatim pasirati u blenderu. Budući da ova tehnika nema jasan izbornik, ali vam omogućuje da se usredotočite na vlastite gastronomske preferencije, svatko će imati svoje recepte.